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就寝中に左膝をねじってしまい関節痛があるので一日中安静にしていました。
ある角度のときだけ痛みがあり、歩くのが不自由です。
折りたたみの傘の骨が一本だけたためない感じです。
最近、腰痛や座骨神経痛が消え、階段昇降も軽快になって喜んでいたのもつかの間、飛んだり跳ねたり走ってみたりと調子にのって無茶をしていたかもしれません。

膝神様からの課題だと思って養生&探求します。

減量日記

夜のフレンチトースト、美味しかったです。
写真は3個ですが7個食べました。
卵1個、牛乳70cc（砂糖なし）に半日浸してオリーブ油でこんがりこん。
はちみつ、いちじくジュレをかけて幸せ〜(^o^)丿
シチューも止まらず2杯。
栄養満点ですね…。
当たり前ですがおやつやカフェオレはなしにしました。

◆食事
朝：小松菜キウイ柿ジュース、フランスパン、ヨーグルト、ブルーベリー、ミンチカツ、ピクルス
昼：豚野菜煮、あおさこんにゃく、ピクルス、玄米
おやつ：なし
夜：クリームシチュー2杯、フレンチトースト7個、あおさこんにゃく、ピクルス
　
◆運動　
朝：フェルデン40分
昼：フェルデン20分
夜：フェルデン20分

◆計測開始日（8/3）からの減量
8/31-3.2kg
9/10-4.2kg
9/20-4.2kg　(>_<)
9/30-4.8kg　(>_<)
10/1-5.0kg
10/2-5.2kg
10/3-5.6kg
10/4-5.4kg　(>_<)

◆目標
10月末までに-7kg
12月末までに-10kg