左手の親指と人差し指で輪を作り、 左足の親指に通したままで、 膝を肘の内側の床につけたり、 外側の床につけたりを繰り返します。この動きができるようになるのに、 1週間かかりました…(>_この動きの前に10パターン程の緩やかな動きがあります。 それらを…