からだが変わるレッスン♪
右足を両手でソフトに持ち、
天井方向に上げたり、床に下ろしたりをゆっくりと繰り返します。
右足を持ち上げながら、
おでこを右足親指に近づけてみます。
右足を頭よりも高くできできますか。
首、肩、腕、足はリラックスしていますか。
右手で右足、左手で左足を持ちます。
左足を伸ばしたり戻したり、
右足を伸ばしたり戻したり、
両足を同時に伸ばしたり戻したり。
出来る範囲でぼちぼちやってみましょう。
バランスを崩して後ろに転がることがありますので、頭をぶつけないようにお気をつけてください。
背中、骨盤、股関節、膝の動きのバリエーションを増やすレッスンの一部分です。
ご興味がある方は、
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