フェルデンクライス10月の予定と減量日記
フェルデンクライス・レッスン9月10月の予定
◎北斗星教室 火曜日クラス（10:00〜11:30）
10月1、8、15、22日（29日は火曜日クラス遠足です♪）◎北斗星教室 不定期クラス（10:00〜11:30）
9月28日（土）
10月11日（金）、20日（日）、27日（日）←メールで26日とお伝えしましたが27日に変更しました。◎北斗星教室 ソフトアイ・レッスン（10:00〜11:30）
10月6日（日）
詳細は北斗星ホームページをご覧ください
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減量日記
体重が動き始めたのでカロリー計算は休んで、
新たなメニューに挑戦してみました。
ひとつめは、
めっちゃ簡単に作れる「水切りヨーグルト」を朝まで待てずに試食をしました。
水切りヨーグルト大さじ3杯＋いちじくジュレ小さじ1杯＝約50kcal。
レアチーズケーキもどきでトキメキます。
ふたつめは、
小松菜バナナ柿ジュース。
小松菜1束、バナナ1本、柿1個、ヨーグルト、牛乳をミルサーで混ぜただけです。
250ｍｌで約250kcalです。
朝、昼にごはんを摂取したので夜はジュースを代替品にしたつもりでした。
もらいものの柿（90kcal）が完熟状態だったので仕方なくジュースに入れましたが、かなり後悔しています。
もったいない精神が肥満につながる典型的なパターンですね。
完熟になる前に冷凍して分割して消費すればよかった…。
他には塩分摂取量が多いメニューだったので明日は減塩をめざします。
◆食事 (^^)
朝：ひじき玄米、焼き豚小松菜炒め、ごぼう人参煮、コーンバター、もずくサラダ
昼：サラダ細巻寿司（コンビニ）
おやつ：ロイヤルミルクティ、いちじくジュレと水切りヨーグルト
夜：鳥きも、ごぼう人参煮、漬物、プチトマト、ひじき、小松菜バナナ柿ジュース
◆運動 (>_<)
朝：ストレッチ20分
昼：なし
夜：ウオーキング20分、骨盤時計20分
◆計測開始日8月3日からの減量
8月31日-3.2kg
9月10日-4.2kg
9月20日-4.2kg (>_<)
9月25日-5.4kg
9月26日-5.0kg (>_<)
9月27日-5.6kg
◆目標
9月末までに-5kg
12月末までに-10kg
